Y o g a f ü r d e n B a u c h
mit S t e f a n K r ü g e r
Kontakt: mobil: 015773022582
Termin:
Dienstags: 20.00h bis 21.30h
Unser Bauch ist das Zentrum unseres Körpers. In ihm liegen die wichtigen Organe der Verdauung und der Blutreinigung, seine Muskeln sind eine wichtige Stütze der Wirbelsäule. Aber wir fühlen auch mit dem Bauch, er ist das emotionale Zentrum. Er wird auch als Sitz des Selbstvertrauens und des Willens angesehen. In ihm liegen unsere Potentiale und kreativen Möglichkeiten. Sich dem Bauch zu widmen bedeutet also:
1. die eigene Gesundheit zu erhalten und zu verbessern (Übergewicht, Unbeweglichkeit, Rückenschmerzen überwinden)
2. emotionale Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen und Willensstärke zu entwickeln
3. Lebensfreude und Kreativität aufzubauen
Folgende Techniken werden unterrichtet:
1. Fließend miteinander verbundene Yogapositionen (Vinyasa Krama), die in Verbindung mit bestimmten Atemübungen praktiziert werden, erhitzen den Körper, lassen die Pulsfrequenz leicht steigen, dehnen und kräftigen die Muskeln. Somit wird der Körper entschlackt, eine höhere Beweglichkeit erreicht und lange, schlanke Muskeln -vorallem in Beinen und Gesäß- werden aufgebaut. Die Kondition, sowohl körperliche als auch mentale, wird verbessert, die Konzentrationsfähigkeit steigt! Die Wirbelsäule wird gekräftigt.
2. Einfache aber wirkungsvolle Übungsreihen (Pawan Mukta Asanas II+III) massieren die inneren Organe, sollen so deren Funktionalität normalisieren und Fettablagerungen um die Organe bearbeiten. Eine bessere Durchblutung wird erreicht, Verkrampfungen lösen sich, Organabsenkungen werden vorgebeugt. Die Bauchmuskulatur wird gestrafft und gestärkt.
3. Eine Form von Yoga Nidra sorgt am Ende für die nötige Tiefenentspannung, soll Muskelkater verhindern und ermöglicht es, durch die Verwendung eines (Vorsatz) in der Entspannungsphase, unliebsame Verhaltensmuster Stück für Stück zu überwinden! Bei regelmäßiger Praxis von Yoga Nidra verschwinden auch Schlafstörungen und Aufmerksamkeitsdefizite.
Dieser Kurs verspricht keine Wunder, sondern wendet solide und wirkungsvolle Techniken an, die bei regelmässiger Praxis ihren Nutzen voll entfalten.
Der Kursleiter:
Stefan Krüger übt sich seit über 10 Jahren in verschiedenen Yogadisziplinen und ist ausgebildeter Yogalehrer. Seine Ausbildung zum Yoga-Nidra-Übungsleiter hat er bei Dr. Nalini Sahay abgeschlossen, einer Yoga-Acharya und Repräsentantin der Bihar School of Yoga.